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Con un sonno insufficiente il corpo perde la sostanza messaggera leptina, che funge da soppressore naturale dell'appetito. Da ciò possono seguire veri e propri attacchi di fame intensa, che rendono difficile o addirittura impossibile la riduzione del peso. Per perdere...

Un lungo e riposante sonno notturno ci dona nuova energia per il giorno successivo. Tuttavia, durante il primo pomeriggio spesso torna la stanchezza, che si può combattere con un breve power nap. Questo "pisolino" aiuta durante il calo di energia...

Non riesci a dormire tutta la notte o hai difficoltà ad addormentarti? Chi ha già passato una notte insonne girandosi e rigirandosi sa come ci si sente il giorno dopo al risveglio: stanco, irritabile e distratto. La mancanza di sonno regolare può avere conseguenze profonde sulla salute fisica.

I bambini a scuola aspettano con ansia per tutto l'anno scolastico le tanto attese, lunghe vacanze estive. Un’estate senza studio e senza alzarsi presto. Invece, si può dormire fino a tardi e passare le serate seduti intorno al falò, guardando film o facendo feste con pernottamento con altri bambini. E poi, all’improvviso, proprio quando ci siamo abituati a questo ritmo spensierato delle vacanze estive, il nuovo anno scolastico è di nuovo alle porte. Ma come puoi abituare di nuovo tuo figlio a un ritmo di sonno regolare, così che sia in forma e riposato a scuola?

È di nuovo tempo di incontrarsi all'aperto con gli amici, accendere il barbecue o tuffarsi nel lago a 30 gradi per godersi il tempo. Ma quando queste alte temperature non scendono molto nemmeno di notte, questo caldo estivo ci rende difficile trovare un sonno ristoratore. Con questi consigli e trucchi, scoprirai come è comunque possibile dormire bene con il caldo.

Chi ha difficoltà ad addormentarsi spesso spera nell’aiuto dei farmaci. Tuttavia, spesso bastano semplici esercizi di rilassamento prima di andare a letto o un cambiamento della routine serale. Che sia yoga, training autogeno o rilassamento muscolare progressivo, prova le nostre tecniche prima di dormire.

Shampoo, calzini e dolciumi sono tra i regali standard sotto l’albero di Natale. Regala ai tuoi cari qualcosa che davvero li renda felici. Ti spieghiamo perché un cuscino è un regalo adatto a tutti!

Molte persone soffrono di dolori al collo, che si manifestano soprattutto al mattino appena svegli. La causa nella maggior parte dei casi è una cattiva postura durante il sonno, in cui si rimane per lungo tempo durante la notte in...