Rivista

Seit smarte Uhren und Ringe, wie sie Apple, Samsung,  Oura oder auch Garmin in immer größerer Auswahl auf den Markt bringen, unsere Nächte beobachten, haben sich rund um den „Sleep Score" eine Reihe von Missverständnissen etabliert.  Was steckt wirklich dahinter?

Chi dorme troppo caldo o troppo freddo di notte, dorme in modo più agitato – lo percepisce subito chiunque. Ma la temperatura è molto più di una questione di comfort: regola attivamente quanto profondamente e riposante dormiamo. Studi dimostrano da anni che il corpo trova il sonno soprattutto quando può cedere efficacemente il calore in eccesso e la temperatura centrale del corpo diminuisce leggermente.

La giornata è stata stressante, la testa corre – e a questo si aggiungono i piedi freddi che semplicemente non vogliono scaldarsi. Secondo uno studio recente del 2025, questa sensazione è più che solo "sgradevole": le persone particolarmente suscettibili ai disturbi del sonno legati allo stress hanno mani e piedi costantemente più freddi rispetto a chi è meno vulnerabile.

Il sonno è molto più che semplice riposo. La più recente meta-analisi dell'Università Semmelweis di Budapest, pubblicata su GeroScience (2025), dimostra chiaramente quanto sia cruciale la giusta durata del sonno per la nostra aspettativa di vita. Basandosi su dati provenienti da 79 studi internazionali con oltre 2,1 milioni di partecipanti, i ricercatori hanno scoperto che sia dormire troppo poco sia troppo aumenta il rischio di morire prematuramente – e in modo significativo.