Con un sonno insufficiente il corpo perde la sostanza messaggera leptina, che funge da soppressore naturale dell'appetito. Da ciò possono seguire veri e propri attacchi di fame intensa, che rendono difficile o addirittura impossibile la riduzione del peso. Per perdere peso durante il sonno, oltre a un'alimentazione equilibrata, è necessario un sonno sano e riposante.
Solo durante un sonno sano avviene la rigenerazione del corpo, durante la quale si svolgono numerosi importanti processi metabolici. Per l'energia necessaria a questo vengono utilizzate le riserve di grasso del corpo. Così il corpo perde, durante questi processi, oltre ai liquidi anche tessuto adiposo.
Più dura il sonno, più metabolismo può avvenire. Per questo si dovrebbe cercare di garantire il sonno notturno il più a lungo possibile addormentandosi rapidamente.
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