Dans la crise actuelle du coronavirus, une de nos activités préférées est malheureusement mise en pause pour un temps indéfini : voyager. Les vacances prévues sont annulées, les escapades tant attendues du week-end sont abandonnées, et les visites régulières en famille ne peuvent pas avoir lieu pour le moment. Mais la nécessité est mère d’invention, et de nombreux accessoires de voyage peuvent être utilisés de manière créative à la maison. C’est aussi le cas du coussin de voyage très apprécié. Même si pour l’instant, on ne peut pas envisager une sieste dans l’avion avec l’oreiller de nuque ou un sommeil réparateur dans une chambre d’hôtel avec son coussin de voyage familier, ces compagnons de route peuvent être détournés de nombreuses façons. Voici 5 conseils (pas tout à fait sérieux) pour passer le temps chez vous avec notre petit coussin de voyage VOLAR.
1. Un coussin de canapé pour toutes les situations
Il n’est pas rare qu’une grande partie de notre quotidien se passe sur le canapé, chez soi : un bon livre, une série captivante ou simplement se détendre et faire une sieste. Souvent, nous passons plus de temps sur le canapé que nous ne le réalisons. Même en télétravail, changer d’environnement en allant s’installer sur le canapé de temps en temps est conseillé, ou il nous arrive de nous endormir devant la télévision.
Un canapé confortable est au moins aussi important que quelques coussins moelleux. Ceux-ci peuvent être utilisés de multiples façons : comme oreiller pour une petite sieste, pour soulager le bas du dos devant la télévision ou encore comme repose-pieds doux sur la table basse. Notre coussin de voyage VOLAR peut également être parfaitement utilisé comme coussin de canapé. La mousse Visco SmartFoam offre non seulement un soutien optimal pour une sieste occasionnelle, mais son format pratique de 40 x 25 cm s’adapte à tous les canapés du salon. De plus, la housse QuickDry discrète de couleur anthracite s’harmonise avec presque tous les styles de canapé.
2. Rester productif même en télétravail : la sieste éclair
Le télétravail est encore souvent associé dans de nombreuses entreprises au préjugé d'une moindre productivité. En période de crise, il est pourtant pratiqué partout où c'est possible. Mais le cliché populaire de la non-productivité peut justement être définitivement réfuté maintenant. On trouve partout des conseils pour travailler efficacement à domicile : aménager l'espace de travail, établir des plannings journaliers, éliminer les sources de distraction. Mais un autre aspect est souvent oublié : la sieste énergisante.
Une courte sieste peut être saine et améliorer les performances – si elle est bien faite. Il faut faire attention à plusieurs points : la sieste ne doit pas durer plus de 30 minutes et doit être planifiée environ 12 heures après le milieu de la dernière nuit. Plus elle est régulière, plus elle est facile et plus elle est réparatrice. Notre coussin de voyage VOLAR est idéal pour une sieste énergisante à tout moment : petit, maniable et adapté à toutes les positions de sommeil, pour que tu puisses ensuite continuer à travailler concentré. Mais pas d'inquiétude : la sieste n'est bien sûr pas pour tout le monde et la récupération ainsi que l'efficacité dépendent de ton type de sommeil individuel. Cependant, une courte pause après le déjeuner peut déjà être réparatrice dans la journée de travail. Ici, tu trouveras plus d'informations sur la sieste énergisante.
3. Rester en mouvement : entraînement avec le coussin de voyage
Rester assis chez soi a souvent un effet particulièrement négatif sur la forme physique. Mais ce n'est pas une fatalité – le sport ne doit pas toujours se pratiquer à l'extérieur. Même à la maison, toutes les parties du corps peuvent être entraînées efficacement, sans équipement sportif coûteux et avec des accessoires simples : que ce soit le yoga et la méditation pour l'équilibre, le fitness au poids du corps comme entraînement de force ou la corde à sauter pour maintenir la condition physique.
Des accessoires inhabituels peuvent faciliter l'entraînement quotidien : par exemple, les coussins de voyage conviennent en yoga comme assise ou soutien du bas du dos, ainsi que pour des exercices de musculation en tant que résistance entre les jambes pour travailler les abdominaux. Notre VOLAR est à la fois souple et stable, pour être utilisé comme résistance supplémentaire. Ici, tu trouveras d'autres idées créatives pour t'entraîner avec des coussins.
4. Une position de sommeil saine grâce à un coussin pour les genoux
Les coussins de voyage ne sont pas seulement utiles dans les chambres d’hôtel. Ils peuvent aussi être utilisés dans son propre lit, en complément de l’oreiller habituel – notamment comme coussin pour les genoux. Ceux-ci sont particulièrement appréciés des personnes qui dorment sur le côté, qui trouvent agréable et soulageant pour le dos et les genoux de placer une barrière supplémentaire entre leurs jambes ou leurs genoux. Mais même pour les personnes qui dorment sur le dos, les tensions dans les jambes peuvent être réduites grâce à un coussin supplémentaire placé sous les deux genoux.
Surtout les femmes enceintes bénéficient du déchargement de la pression sur les hanches et le bassin grâce à un coussin pour les genoux, tout comme les personnes souffrant particulièrement de douleurs au dos et aux genoux. Mais de plus en plus de personnes utilisent un coussin de décharge pour les genoux en général. Des coussins pour genoux spécifiques peuvent avoir différentes formes et degrés de fermeté, mais il n’est pas forcément nécessaire d’en acheter un neuf. Pour un premier test, un coussin de voyage peut être utilisé afin de constater sur quelques nuits si l’effet améliore la qualité du sommeil.
5. Un dos en bonne santé peut aussi faire plaisir
Malgré les activités sportives et la variété dans le quotidien, tu passes la majeure partie de ton temps assis chez toi, que ce soit à ton bureau ou sur le canapé. Le trajet pour aller au travail, la promenade au parc, les événements et les loisirs te manquent. Cela est notamment fatigant pour ton dos, qui souffre de tant de temps passé assis. Là aussi, un coussin de voyage comme le VOLAR peut apporter un soulagement et décharger le bas du dos lors de longues périodes assises. Que ce soit au bureau à domicile, sur le canapé ou même en voiture, si jamais une sortie est nécessaire. Le coussin de voyage améliore la posture et soulage les muscles du dos. Bien sûr, ceux-ci peuvent aussi être renforcés par une activité sportive régulière.
Ton coussin de voyage peut donc aussi être ton compagnon en ces temps de crise sanitaire lors de diverses activités quotidiennes à la maison. Et même si rien n’est encore prévisible actuellement – un jour, il reprendra certainement son rôle initial et t’accompagnera lors de tes prochaines vacances ! D’ici là, profite-en au maximum et fais preuve de créativité.
À propos de Third of Life
Third of Life regroupe des experts du sommeil avec une longue expérience, qui souhaitent vous aider à mieux dormir. En étroite collaboration avec des chercheurs en sommeil et sur la base d’études scientifiques et pratiques, nous développons des produits fonctionnels pour le sommeil, allant du linge de nuit aux oreillers et couettes, jusqu’aux protège-matelas, afin d’améliorer ce tiers particulier de notre vie : le sommeil. Dans notre magazine, nous vous proposons également des conseils utiles et des recommandations pour des nuits réparatrices.
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