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Seit smarte Uhren und Ringe, wie sie Apple, Samsung,  Oura oder auch Garmin in immer größerer Auswahl auf den Markt bringen, unsere Nächte beobachten, haben sich rund um den „Sleep Score" eine Reihe von Missverständnissen etabliert.  Was steckt wirklich dahinter?

Lorsqu'on a trop chaud ou trop froid la nuit, on dort moins bien – c’est une sensation que tout le monde connaît immédiatement. Mais la température est bien plus qu’une question de confort : elle influence activement la profondeur et la qualité réparatrice du sommeil. Depuis des années, des études montrent que le corps s’endort particulièrement bien lorsqu’il peut évacuer efficacement l’excès de chaleur et que la température centrale du corps baisse légèrement.

La journée a été stressante, la tête tourne – et en plus, les pieds froids qui ne veulent tout simplement pas se réchauffer. Selon une étude récente de 2025, ce sentiment est bien plus qu’« inconfortable » : les personnes particulièrement sensibles aux troubles du sommeil liés au stress ont en permanence les mains et les pieds plus froids que celles moins sensibles.

Le sommeil est bien plus qu’un simple repos. La récente méta-analyse de l’Université Semmelweis à Budapest, publiée dans GeroScience (2025), montre clairement à quel point la durée de sommeil adéquate est cruciale pour notre espérance de vie. Sur la base de données provenant de 79 études internationales regroupant plus de 2,1 millions de participants, les chercheurs ont découvert que trop peu ou trop de sommeil augmente le risque de décès prématuré – parfois de manière significative.