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¿Te espera un viaje emocionante? ¿Temes estar (constantemente) cansado? No tiene por qué ser así, puedes prevenir el jet lag con algunos trucos específicos.

La cena incorrecta o la hora equivocada pueden alterar significativamente tu sueño. Te explicamos por qué y mostramos cómo es un refrigerio nocturno ideal.

La siesta o también llamada "powernap" puede ser muy saludable y aumentar el rendimiento si se utiliza correctamente. Puede ayudar, entre otras cosas, a reducir el nivel de estrés y disminuir el riesgo de enfermedades cardiovasculares. ¡Te mostramos qué aspectos debes tener en cuenta!

Pasamos en promedio unas ocho horas cada noche durmiendo. Cada uno de nosotros tiene su posición favorita para dormir. Aquí encontrarás información sobre las ventajas y desventajas de cada posición para dormir, seguida de algunos consejos fáciles de aplicar para optimizar tu posición favorita personal.

El sueño regular y reparador es importante para nosotros. Sin embargo, muchas personas tienen problemas para conciliar y mantener el sueño. Por eso, a continuación hemos seleccionado para ustedes los 10 consejos para dormir más efectivos desde la perspectiva de expertos.