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Quienes duermen demasiado calientes o demasiado fríos por la noche, tienen un sueño más inquieto; eso lo siente cualquiera de inmediato. Pero la temperatura es mucho más que una cuestión de comodidad: controla activamente qué tan profundo y reparador es nuestro sueño. Estudios muestran desde hace años que el cuerpo encuentra el sueño más fácilmente cuando puede liberar el exceso de calor de manera eficiente y la temperatura central del cuerpo desciende ligeramente.

El día fue estresante, la cabeza no para de pensar, y además están los pies fríos que simplemente no quieren calentarse. Según un estudio reciente de 2025, esta sensación es más que solo "incómoda": las personas que son especialmente propensas a trastornos del sueño relacionados con el estrés tienen las manos y los pies permanentemente más fríos que quienes son menos propensos.

El sueño es mucho más que descanso. El último metaanálisis de la Universidad Semmelweis en Budapest, publicado en GeroScience (2025), muestra claramente cuán crucial es la duración adecuada del sueño para nuestra esperanza de vida. Basándose en datos de 79 estudios internacionales con más de 2,1 millones de participantes, los investigadores descubrieron que tanto dormir demasiado poco como demasiado aumenta el riesgo de morir prematuramente, y en algunos casos de manera significativa.

La sudoración nocturna es un síntoma común con diversas causas como el entorno de sueño, el estilo de vida y enfermedades. Consejos para prevenirla: enfriar la habitación, usar ropa de cama ligera, evitar el alcohol y la cafeína por la noche, y consultar a un médico en caso de sudoración nocturna intensa.

La pregunta de si y cómo afecta comer tarde a la calidad del sueño preocupa a muchas personas. Mientras que algunos pueden comer sin problemas justo antes de acostarse, otros sufren problemas para conciliar el sueño y noches inquietas.

En Alemania, más del 75% de los trabajadores sufren problemas de sueño debido a almohadas inadecuadas. Una almohada ergonómica para dormir de lado con espuma viscoelástica, certificación OEKO-TEX y altura ajustable individualmente (8-13 cm según la complexión) puede reducir las tensiones en el cuello hasta en un 80%

El sueño es una parte esencial de nuestra vida: pasamos aproximadamente un tercio de ella durmiendo. Pero no solo la duración total del sueño determina su calidad, sino sobre todo el respeto a los ciclos naturales del sueño. El reconocido entrenador de sueño y socio de Third of Life, Nick Littlehales, conocido por su trabajo con deportistas de élite como Cristiano Ronaldo, popularizó el principio de dormir en ciclos de 90 minutos, iniciando así una nueva revolución del sueño.