Ce remède maison vous aide à vous endormir

Il arrive parfois qu'on ait du mal à s'endormir pour diverses raisons. Dans ce cas, notre hormone naturelle du sommeil Mélatonine peut t'aider à passer une nuit plus réparatrice et à mieux commencer la journée. Parfois, ce petit remède maison contre l'insomnie suffit déjà : le lait

Peut-être as-tu déjà reçu enfant un verre de lait chaud au miel avant de dormir de la part de tes parents. Cela t'aide réellement à t'endormir plus vite, car les produits laitiers contiennent l'acide aminé tryptophane, nécessaire à la production de mélatonine. La mélatonine est l'hormone du sommeil qui te rend somnolent et te fait dormir. La chaleur de la boisson est aussi agréable et procure un sentiment de réconfort. Tu peux bien sûr aussi consommer d'autres produits laitiers comme le yaourt ou le fromage blanc avant de dormir pour obtenir l'effet désiré.

Si tu es vegan ou que tu n'aimes pas le lait, voici d'autres aliments qui peuvent t'aider à t'endormir :

• Noix
  Les noix contiennent l'hormone favorisant le sommeil, la mélatonine, et sont particulièrement adaptées pour mieux s'endormir. Pour obtenir cet effet, il suffit de manger quelques noix 1 à 2 heures avant d'aller se coucher. D'autres noix ayant un effet favorisant le sommeil sont les noix de cajou et les amandes.
  
• Bananes
  Les bananes peuvent avoir un effet favorisant le sommeil en guise de petite douceur avant le coucher.
  Le fruit contient l'acide aminé tryptophane, nécessaire à la production de mélatonine. De plus, la forte teneur en magnésium contribue à la relaxation musculaire.