Comment pouvez-vous aménager votre chambre pour qu'elle bénéficie d'un climat intérieur idéal ? Nous avons résumé les points les plus importants pour vous.
Lumière
Idéalement, la chambre devrait être orientée au sud pour recevoir plus de soleil en hiver et moins en été. De plus, il faut pouvoir obscurcir la pièce presque complètement.
Air frais:
Une aération rapide de 10 minutes le soir avant de se coucher et le matin au réveil suffit pour renouveler complètement l'air de la pièce, permettant ainsi d'évacuer l'humidité. Si la pièce est assez grande, on peut s'en passer d'une fenêtre entrouverte ou ouverte la nuit. En effet, une fenêtre ouverte peut provoquer un refroidissement par courant d'air et laisser entrer trop d'humidité dans la pièce.
Température
La température idéale pour un sommeil réparateur se situe entre 16 et 18 degrés. Si vous avez trop froid, vous devriez peut-être opter pour une couverture ou un pyjama un peu plus chaud. En été, il peut bien sûr être difficile d'atteindre cette température dans la chambre sans climatisation. Ce qui peut vraiment aider ici, ce sont des films thermiques sur les fenêtres pour garder la pièce aussi fraîche que possible.
Humidité de l'air
L'humidité relative devrait se situer entre 45 et 60 %. Si l'air est trop sec, les muqueuses deviennent vulnérables aux agents pathogènes. En revanche, s'il est trop humide, il y a un risque de formation de moisissures et le corps a beaucoup plus de mal à réguler sa température.
Bruit
Le bruit nocturne peut vraiment nuire au sommeil. Veillez donc à avoir un environnement de sommeil aussi calme que possible, évitez par exemple de choisir une chambre donnant sur une rue principale.
Focus
La chambre à coucher doit être réservée uniquement au sommeil et au sexe, donc bannissez tous les appareils électroniques. En particulier, la télévision et le travail dans la chambre sont interdits.
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