Conocimientos expertos y novedades

Revista

27 de enero, 2026

Por qué los pies fríos sabotean el sueño

El día fue estresante, la cabeza no para de pensar, y además están los pies fríos que simplemente no quieren calentarse. Según un estudio reciente de 2025, esta sensación es más que solo "incómoda": las personas que son especialmente propensas a trastornos del sueño relacionados con el estrés tienen las manos y los pies permanentemente más fríos que quienes son menos propensos.

Mentale Gesundheit Neuigkeiten schlafstörung

16 de octubre, 2025

El mal sueño aumenta el riesgo de mortalidad hasta un 34%

El sueño es mucho más que descanso. El último metaanálisis de la Universidad Semmelweis en Budapest, publicado en GeroScience (2025), muestra claramente cuán crucial es la duración adecuada del sueño para nuestra esperanza de vida. Basándose en datos de 79 estudios internacionales con más de 2,1 millones de participantes, los investigadores descubrieron que tanto dormir demasiado poco como demasiado aumenta el riesgo de morir prematuramente, y en algunos casos de manera significativa.

schlafstörung Wissen

Ratgeber: So findest du das richtige Kissen für Rückenschläfer

14 de octubre, 2025

Guía: Cómo encontrar la almohada adecuada para quienes duermen boca arriba

Problemas de sueño en Alemania – La crisis de salud subestimadaSegún datos actuales de las aseguradoras de salud, más del 75% de los trabajadores en Alemania sufren regularmente de dolores musculares y articulares relacionados con el sueño. El daño económico...

schlafstörung specials

Entspannungsübungen zum Einschlafen – fünf Techniken für einen ruhigen Schlaf

01 de febrero, 2021

Ejercicios de relajación para dormir – cinco técnicas para un sueño tranquilo

Quienes tienen dificultades para conciliar el sueño a menudo esperan la ayuda de medicamentos. Sin embargo, a menudo basta con ejercicios simples de relajación antes de acostarse o un cambio en la rutina nocturna. Ya sea yoga, entrenamiento autógeno o relajación muscular progresiva, prueba nuestras técnicas antes de dormir.

schlafstörung wissen

Pflanzliche Schlafmittel - natürlich besser schlafen

22 de abril, 2020

Somníferos vegetales - dormir mejor de forma natural

Los problemas para conciliar el sueño pueden abordarse de diversas maneras, tanto con medicamentos para dormir con receta como con remedios naturales. Los somníferos a base de plantas suelen estar disponibles sin receta en farmacias o droguerías y a menudo pueden facilitar el sueño de forma rápida y sencilla.

schlafstörung

16 de abril, 2020

Trastornos del sueño: causas y soluciones

Casi todos nosotros hemos sufrido alguna vez problemas para conciliar el sueño, despertarnos constantemente o despertarnos temprano. Si estos síntomas persisten durante mucho tiempo y causan grandes dificultades en la vida diaria, se consideran trastornos del sueño. Una solución rápida es entonces de suma importancia para quienes los padecen.