Todos esperamos con ilusión la llegada de la primavera, pero quienes sufren alergias estacionales pueden estar un poco preocupados, ya que la calidad de vida de los alérgicos suele estar muy limitada. Muchas personas con una enfermedad alérgica también padecen trastornos del sueño, aunque a menudo no son conscientes de ello. Pero, ¿cómo pueden las alergias afectar nuestro sueño y qué podemos hacer al respecto?
Alergias y problemas de sueño
Las alergias se producen cuando el polen, abundante en primavera, y otros alérgenos desencadenan una reacción inmunitaria excesiva. Dependiendo de qué alérgenos causen los síntomas, es posible que se esté más expuesto a ellos durante la noche. Entre los alérgenos más comunes se encuentran:
- Polen
- Polvo doméstico
- Hongos
- Pelos de animales
- Textiles
- Medicamentos
Estas sustancias irritan las vías nasales y causan síntomas como estornudos, secreción nasal y ojos llorosos. La dificultad para respirar y la congestión nasal afectan nuestro sueño. Especialmente el contacto con ácaros del polvo y pelos de animales es más frecuente por la noche y puede intensificar los síntomas.
Cuando las alergias afectan la duración y calidad del sueño, esto puede impactar significativamente la calidad de vida. Un malestar general y somnolencia diurna debido a problemas para dormir pueden impedir, por ejemplo, la capacidad de realizar actividades durante el día o ser productivo en el trabajo o en la escuela. La privación constante de sueño o la mala calidad del sueño regular aumentan el riesgo de enfermedades graves como obesidad, enfermedades cardíacas y diabetes.
- Trastornos del estado de ánimo a largo plazo
- Dificultades de concentración
- Sistema inmunológico debilitado
- Desequilibrio hormonal
- Aumento de peso
- Enfermedades cardiovasculares
¿Qué puedes hacer como alérgico para dormir mejor y sentirte mejor?
Reducir la exposición al polen y a las escamas de la casa
Si eres alérgico al polen, es conveniente mantener las ventanas cerradas durante altos niveles de polen para evitar que entren al dormitorio con la corriente de aire. También puede ser útil mantener a las mascotas fuera del dormitorio, ya que así se reduce la cantidad de pelo y escamas de piel. No olvides lavarte las manos después de acariciar a tu compañero peludo para evitar que alérgenos y escamas entren en la nariz o los ojos. Ducharte antes de dormir también puede ayudar a eliminar el polen y las escamas que se hayan transferido a tu cuerpo durante el día. Esto puede contribuir a un descanso nocturno más agradable e higiénico.
Cambiar la ropa de cama con frecuencia
Aunque tu cama parezca limpia por fuera, en tus sábanas, colchón o ropa de cama se pueden acumular muchas cosas que no puedes ver: cada noche pierdes miles de células muertas de la piel y también fluidos corporales. En promedio, las personas liberan hasta un litro de sudor por noche en su ropa de cama. Esto puede convertirse en un caldo de cultivo para ácaros y bacterias. Sin embargo, los expertos recomiendan cambiar la ropa de cama, es decir, fundas de almohada y edredón, así como sábanas, una vez por semana. Por eso es útil tener varias sábanas y juegos de ropa de cama en casa para no tener que lavar tan a menudo. Si aún buscas ropa de cama, echa un vistazo a la tienda de Third of Life; tenemos una variedad de fundas de almohada, sábanas ajustables y protectores & ropa de cama para elegir. Muchos de los productos tienen materiales funcionales y especialmente higiénicos.
Presta atención a productos higiénicos y productos con equipamiento anti ácaros
Si sufres de alergia al polvo doméstico, los productos con equipamiento anti ácaros también pueden ser muy útiles. Third of Life ha desarrollado productos que evitan que los ácaros y bacterias se acumulen en la cama. Además, gracias a un transporte óptimo de la humedad, se favorece un clima bueno e higiénico en la cama, que también puede impedir la proliferación de ácaros.
Por ejemplo, la protector de colchón de molton protege el colchón de la penetración de partículas de piel, dificultando así la colonización de ácaros. Third of Life utiliza además la tecnología especial ESSENTIAL de Proneem. La combinación de extracto de margosa y zinc-piritiona permite combatir completamente ácaros, bacterias y olores. Además, el protector de colchón ofrece protección contra líquidos, sudor y manchas gracias a una membrana de poliuretano integrada.
La manta BLANCO garantiza un sueño saludable y cómodo durante todo el año. La protección Sanitized® protege la manta contra bacterias, ácaros del polvo y olores, y según pruebas dermatológicas es ideal para alérgicos y asmáticos. Así, la manta BLANCO asegura un sueño saludable e higiénico. Además, la innovadora fibra hueca Trevira® ofrece alta transpirabilidad y excelente regulación de la humedad durante el sueño. El acabado Peachskin del revestimiento de la manta le aporta suavidad y esponjosidad cómodas.
Los Sprays de limpieza de Third of Life son antibacterianos y combaten posibles olores. Simplemente rocía la almohada por todos lados y déjala actuar y ventilar durante varias horas.
Advertencias: No debe caer en manos de niños. Lea la etiqueta antes de usar. Contiene linalool. Puede causar una reacción alérgica. Agite bien antes de usar.
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Lo mejor es usar los Cleaning Sprays de Third of Life, ya que son antibacterianos y combaten posibles olores. Simplemente rocía la almohada por todos lados y déjala actuar y ventilar durante varias horas.
Advertencias: Mantener fuera del alcance de los niños. Leer la etiqueta antes de usar. Contiene linalool. Puede causar una reacción alérgica. Agitar bien antes de usar.
| Sol de la Mañana | Bosque Fresco |
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Sobre Third of Life
Detrás de Third of Life están expertos en sueño con muchos años de experiencia, que quieren ayudarte a dormir mejor. En estrecha colaboración con investigadores del sueño y basándonos en estudios científicos y prácticos, desarrollamos productos funcionales para el descanso, desde ropa de noche hasta almohadas, edredones y protectores de colchón, para mejorar ese tercio especial de nuestra vida: el sueño. Además, en nuestra revista te ofrecemos consejos y recomendaciones útiles para noches reparadoras.
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