Der Kissenratgeber für Seitenschläfer So findest du das Kissen, das zu dir passt.

Mehr als 75% aller Berufstätigen leiden regelmäßig unter körperlich begründeten Schlafproblemem. 
Die Versicherer warnen: Mit der mangelnden Erholung steigt auch die Zahl der Krankschreibungen.

Warum du nach dem Schlafen verspannt aufwachst!

Ein unpassendes Kissen kann schnell zu Verspannungen und Schmerzen führen.

1. ❌ Druck geht über die Schulter in den Rücken
   Beim seitlichen Liegen drückt die Schulter in die Matratze, hebt den Oberkörper leicht an und belastet die Wirbelsäule zwischen Schulterblättern und Nacken.
   
   
2. ❌ Die Wirbelsäule wird seitlich gekrümmt
   Unsere Wirbelsäule sollte physiologisch gerade und ergonomisch ausgerichtet sein, nicht verdreht. Eine falsche Schlafposition führt oft zu Verspannungen und Schmerzen zwischen den Schulterblättern bis zum Ansatz der Halswirbelsäule am Kopf.
   
   
3. ❌ Der Kopf liegt zu hoch oder zu niedrig
   Liegt unser Kopf liegt durch unpassende Kissen zu hoch oder zu niedrig. Dadurch werden die Nackenmuskeln durch die Nacht gedehnt oder gestaucht. Du wachst morgens verspannt auf und kämpfst den ganzen Tag später mit den Beschwerden.
   
   

Finde dein Kissen - Schlafergonomie ist der Schlüssel

Das passende Kissen als Seitenschläfer zu finden, ist aufgrund der vielen Anbieter schwer. Wir zeigen dir, worauf du beim Kauf eines Seitenschläferkissens achten musst.

Material

Ein gutes Kissen muss die Schlafergonomie unterstützen und frei von schädlichen Stoffen sein – sowohl im Kern als auch im Bezug. Achte zudem auf unabhängige Zertifikate und vertrauenswürdige Tests.

1. ✅ Achte darauf, dass ausschließlich hochwertige Premium Visco-Schäume verwendet werden (z.B. BASF CosyPur Premium)
2. ✅Achte auf funktionale Außenbezüge wie Temperatur-, und Feuchtigkeitsregulierend
3. 🏆 Zertifizierungen wie OEKO-TEX STANDARD, Testsieger.de, Stiftung Warentest

Kissenform & Höhe

Dein Kissen - ein Match. 
Dein Körper und deine Matratze bestimmen deine Kissenwal. 
Diese Faustregeln helfen dir, das passende Kissen zu finden, außerdem findest du die optimale Grundhöhe für dein Kissen

1. 🛌 Matratzenhärte - je härter deine Matratze, desto niedriger muss im Vergleich dazu dein Kissen sein
2. 🏋️‍♂️ Breit gebaut = höheres Kissen. Schmal gebaut- eher niedriges Kissen
3. 〰️ Dein Seitenschläferkissen sollte Schulterbogen-Ausschnitt haben. Sodass dein Kopf komplett auf dem Kissen Platz finden kann