Beim Kauf eines Seitenschläferkissens sind einige wichtige Faktoren zu beachten. In der Seitenlage sollte die Wirbelsäule möglichst gerade bis zum Ende des Kopfes aufliegen. Die Lücke, also quasi das Dreieck zwischen Nacken und Schulterpartie, muss durch ein Nackenkissen entsprechend aufgefüllt werden. Hier bieten sich Kissen aus Viskoseschaum geradezu an, denn der Schaum passt sich durch die eigene Körperwärme perfekt an die Konturen des Kopfes an. Und durch den langlebigen Memoryeffekt ist auch dauerhaft eine optimale Stützwirkung gewährleistet.

Die Höhe des Kissens bei Seitenschläfern spielt ebenfalls eine entscheidende Rolle. Personen mit breiten Schultern sollten Kissen wählen, die mindestens 11 cm hoch sind. Das Seitenschläferkissen sollte jedoch auch nicht zu hoch sein. Wenn der Abstand zwischen Kopf und Schulter zu groß ist, besteht die Gefahr, dass der Kopf abknickt.

Kissenform und Füllung für Seitenschläfer

Bei der Kissenform kommt für Seitenschläfer sowohl die klassisch, rechteckige Form in Frage als auch ergonomisch vorgeformte Kissen mit Aussparungen für die Schultern. Beim Material ist darauf zu achten, dass das Seitenschläferkissen eine gute Balance zwischen Stützkraft und Komfort bietet. Kissen aus Daunen haben meist zu wenig Stützkraft für einen schweren Kopf. Kaltschaumkissen sind dagegen häufig zu hart, was zu Verspannungen im Nacken führen kann. Daher bieten sich Seitenschläferkissen aus Viskoseschaum an, die sich ideal an die feinen Konturen des Kopfes schmiegen.

Noch einige Tipps für Seitenschläfer:

• Du kannst den unteren Rücken zusätzlich entlasten, wenn du ein zusätzliches Kissen oder einen Teil der Decke zwischen die Knien klemmst.
• Achte nicht nur auf das richtige Kissen. Eine möglichst gerade Haltung für die Wirbelsäule ergibt sich aus dem Zusammenspiel von Matratze, Lattenrost und Kopfkissen.
• Wie du als Seitenschläfer auf der Matratze aufliegt, kannst du durch ein Foto oder durch den Partner oder ein Familienmitglied feststellen lassen. Man kann den Weg der einzelnen Wirbel auch mit einem wasserlöslichen Stift einzeichnen. Je nachdem, kannst du dann zum Beispiel den Lattenrost nachjustieren.