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Wer nachts zu warm oder zu kalt liegt, schläft unruhiger – das spürt jede und jeder sofort. Doch Temperatur ist weit mehr als eine Frage des Komforts: Sie steuert aktiv, wie tief und erholsam wir schlafen. Studien zeigen seit Jahren, dass der Körper vor allem dann gut in den Schlaf findet, wenn er überschüssige Wärme effizient abgeben kann und die Körperkerntemperatur leicht sinkt.

 Der Tag war stressig, der Kopf rast – und dazu kommen noch kalte Füße, die einfach nicht warm werden wollen. Laut einer aktuellen Studie aus dem Jahr 2025 ist genau dieses Gefühl mehr als nur „ungemütlich“: Menschen, die besonders anfällig für stressbedingte Schlafstörungen sind, haben dauerhaft kältere Hände und Füße als weniger anfällige Personen.

Schlaf ist weit mehr als Erholung. Die jüngste Meta-Analyse der Semmelweis Universität in Budapest, veröffentlicht in GeroScience (2025), zeigt deutlich, wie entscheidend die richtige Schlafdauer für unsere Lebenserwartung ist. Auf Basis von Daten aus 79 internationalen Studien mit über 2,1 Millionen Teilnehmenden fanden die Forschenden heraus: Sowohl zu wenig als auch zu viel Schlaf erhöhen das Risiko, früher zu sterben – und das teils deutlich.

Nachtschweiß ist ein häufiges Symptom mit vielfältigen Ursachen wie Schlafumgebung, Lebensstil und Erkrankungen. Tipps zur Vorbeugung: Raum kühlen, leichte Bettwäsche, abends auf Alkohol und Koffein verzichten, bei starkem Nachtschweiß Arzt aufsuchen.

Die Frage, ob und wie sich spätes Essen auf die Schlafqualität auswirkt, beschäftigt viele Menschen. Während manche ohne Probleme kurz vor dem Zubettgehen eine Mahlzeit einnehmen können, leiden andere unter Einschlafproblemen und unruhigen Nächten.

In Deutschland leiden über 75% der Berufstätigen unter Schlafproblemen durch falsche Kissen. Ein ergonomisches Seitenschläferkissen mit Memory-Schaum, OEKO-TEX-Zertifizierung und individuell angepasster Höhe (8-13cm je nach Körperbau) kann Nackenverspannungen um bis zu 80% reduzieren

Schlaf ist ein essenzieller Bestandteil unseres Lebens – etwa ein Drittel verbringen wir damit. Doch nicht nur die Gesamtdauer des Schlafs bestimmt seine Qualität, sondern vor allem die Einhaltung natürlicher Schlafzyklen. Der renommierte Schlafcoach und Partner von Third of Life Nick Littlehales, bekannt durch seine Arbeit mit Spitzensportlern wie Cristiano Ronaldo, hat das Prinzip des Schlafens in 90-Minuten-Zyklen popularisiert und damit eine neue Schlafrevolution eingeleitet

Die Nächte werden kühler, die Luft trockener – und plötzlich stellt sich die Frage: Reicht die leichte Sommerdecke noch oder ist sie längst zu dünn?

Gleichzeitig wirkt eine schwere Winterdecke zu früh und sorgt eher für Hitzestau. Genau in diesem Spannungsfeld entscheiden sich viele für die falsche Lösung – mit Folgen für Schlafqualität und Erholung. In unserem aktuellen Ratgeber lesen Sie, welche Decke im Herbst wirklich passt und warum der richtige Zeitpunkt zum Wechsel jetzt gekommen ist.