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Seit smarte Uhren und Ringe, wie sie Apple, Samsung,  Oura oder auch Garmin in immer größerer Auswahl auf den Markt bringen, unsere Nächte beobachten, haben sich rund um den „Sleep Score" eine Reihe von Missverständnissen etabliert.  Was steckt wirklich dahinter?

Le sommeil est bien plus qu’un simple repos. La récente méta-analyse de l’Université Semmelweis à Budapest, publiée dans GeroScience (2025), montre clairement à quel point la durée de sommeil adéquate est cruciale pour notre espérance de vie. Sur la base de données provenant de 79 études internationales regroupant plus de 2,1 millions de participants, les chercheurs ont découvert que trop peu ou trop de sommeil augmente le risque de décès prématuré – parfois de manière significative.

La tendance TikTok « Sleepmaxxing » promet d'améliorer la qualité du sommeil à un tout autre niveau. Mais qu'en est-il vraiment ? Le Sleepmaxxing consiste à faire du sommeil une priorité absolue – avec des routines spécifiques comme les lunettes à lumière bleue, le spray de magnésium et l'abandon des écrans avant de dormir. Les experts soulignent l'importance du calme et de la structure pour un sommeil sain, mais toutes les tendances ne sont pas scientifiquement prouvées. Le Sleepmaxxing en vaut-il vraiment la peine ? Découvrez ici tout ce qu'il faut savoir.

Souffrez-vous de troubles du sommeil dus à l’anxiété ? Découvrez comment l’anxiété affecte la qualité de votre sommeil et comment le manque de sommeil peut à son tour aggraver votre anxiété. Dans notre dernier article, nous partageons des stratégies efficaces pour briser ce cercle vicieux. Découvrez des techniques de relaxation éprouvées, des conseils pour une bonne hygiène du sommeil et des méthodes pour vous aider à lâcher prise. Apprenez comment retrouver un sommeil réparateur malgré l’anxiété. Lisez la suite dès maintenant et obtenez les meilleurs conseils pour une nuit paisible !