Revista

Quienes duermen demasiado calientes o demasiado fríos por la noche, tienen un sueño más inquieto; eso lo siente cualquiera de inmediato. Pero la temperatura es mucho más que una cuestión de comodidad: controla activamente qué tan profundo y reparador es nuestro sueño. Estudios muestran desde hace años que el cuerpo encuentra el sueño más fácilmente cuando puede liberar el exceso de calor de manera eficiente y la temperatura central del cuerpo desciende ligeramente.

El sueño es mucho más que descanso. El último metaanálisis de la Universidad Semmelweis en Budapest, publicado en GeroScience (2025), muestra claramente cuán crucial es la duración adecuada del sueño para nuestra esperanza de vida. Basándose en datos de 79 estudios internacionales con más de 2,1 millones de participantes, los investigadores descubrieron que tanto dormir demasiado poco como demasiado aumenta el riesgo de morir prematuramente, y en algunos casos de manera significativa.

La almohada aiLigner convence en la prueba frente a productos caros

Los últimos resultados de las pruebas de Stiftung Warentest para almohadas de soporte cervical ya están aquí, ¡y no podemos creerlo! Nuestra almohada aiLigner / Dein K1ssen no solo ha obtenido una calificación de 2,2 ("Bueno"), sino que ha superado claramente a muchos competidores mucho más caros.

Una buena almohada no solo sostiene la cabeza, sino que también garantiza una columna vertebral recta y un sueño profundo. Pero: no todas las almohadas son adecuadas para todas las personas. La posición al dormir, la constitución física, las alergias o las preferencias personales marcan la diferencia.

La pregunta más importante: ¿Cómo duermes?
¿Qué relleno es adecuado para ti?
Por qué la espuma viscoelástica es una buena opción.
¿Tienes alergias o necesidades especiales?

La tendencia de TikTok llamada "Sleepmaxxing" promete llevar la calidad del sueño a un nuevo nivel. Pero, ¿qué hay realmente detrás? Sleepmaxxing significa hacer del sueño la máxima prioridad, con rutinas especiales como gafas de luz azul, spray de magnesio y evitar las pantallas antes de dormir. Los expertos destacan la importancia del descanso y la estructura para un sueño saludable, aunque no todas las tendencias están respaldadas científicamente. ¿Vale la pena el Sleepmaxxing? Aquí encontrarás toda la información importante.