Por falta de sueño, el cuerpo pierde la sustancia mensajera leptina, que actúa como supresor natural del apetito. Esto puede provocar ataques de hambre intensos que dificultan o incluso hacen imposible la reducción de peso. Para perder peso mientras se duerme, además de una alimentación equilibrada, es necesario un sueño saludable y reparador.
Porque solo durante un sueño saludable se regenera el cuerpo, en el que ocurren numerosos procesos metabólicos importantes. Para la energía necesaria se utilizan las reservas de grasa del cuerpo. Así, durante estos procesos el cuerpo pierde además de líquido también tejido graso.
Cuanto más dura el sueño, más metabolismo puede ocurrir. Por eso, se debe intentar garantizar el sueño nocturno el mayor tiempo posible quedándose dormido rápidamente.
Puedes encontrar consejos para dormir en nuestras páginas Los mejores consejos para dormir - ¿Cómo puedo quedarme dormido rápido? | Third of Life (third-of-life.com)
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