Este remedio casero te ayuda a conciliar el sueño

A veces puede suceder que, por diversas razones, uno tenga dificultades para dormir. En estos casos, nuestra hormona natural del sueño melatonina puede ayudarte a tener una noche más reparadora y un mejor comienzo del día. A veces, basta con este pequeño remedio casero contra el insomnio: leche

Quizás incluso de niño ya recibiste de tus padres un vaso de leche caliente con miel antes de acostarte. Esto realmente te ayuda a dormir más rápido, porque los productos lácteos contienen el aminoácido triptófano, que se necesita para la producción de melatonina. La melatonina es la hormona del sueño que te hace sentir somnoliento y te ayuda a dormir. Además, el calor de la bebida es agradable y transmite una sensación de seguridad. Por supuesto, también puedes consumir otros productos lácteos como yogur o requesón antes de acostarte para lograr el efecto deseado.

Si eres vegano o no te gusta la leche, aquí hay otros alimentos que pueden ayudarte a dormir:

• Frutos secos
  Las nueces contienen la hormona que favorece el sueño, melatonina, y son especialmente adecuadas para ayudar a conciliar el sueño. Para obtener el efecto, solo se deben comer unas pocas nueces 1 a 2 horas antes de acostarse. Otros frutos secos que tienen un efecto que favorece el sueño son los anacardos y las almendras.
  
• Plátanos
  Los plátanos pueden tener un efecto que favorece el sueño como un tentempié antes de acostarse.
  La fruta contiene el aminoácido triptófano, que se necesita para la producción de melatonina. Además, el alto contenido de magnesio contribuye a la relajación muscular.