Magasin

Hvis man ligger for varmt eller for koldt om natten, sover man mere uroligt – det mærker alle med det samme. Men temperatur handler om meget mere end blot komfort: Den styrer aktivt, hvor dybt og restituerende vi sover. Studier har i årevis vist, at kroppen især falder godt i søvn, når den effektivt kan afgive overskudsvarme, og kropstemperaturen falder en smule.

Dagen var stressende, hovedet kørte – og så kommer der kolde fødder, som bare ikke vil blive varme. Ifølge en aktuel undersøgelse fra 2025 er netop denne følelse mere end bare "ubehagelig": Mennesker, der er særligt modtagelige for stressrelaterede søvnforstyrrelser, har permanent koldere hænder og fødder end mindre modtagelige personer.

TikTok-trenden „Sleepmaxxing“ lover at forbedre søvnkvaliteten til et nyt niveau. Men hvad handler det egentlig om? Sleepmaxxing betyder at gøre søvn til højeste prioritet – med særlige rutiner som blålysbriller, magnesiumspray og undgåelse af skærme før sengetid. Eksperter understreger vigtigheden af ro og struktur for en sund søvn, men ikke alle trends er videnskabeligt dokumenterede. Er Sleepmaxxing virkelig det værd? Her kan du læse alt det væsentlige.

Søvn har en betydelig indflydelse på vores helbred. Få effektive tips til at etablere en fast søvnrytme i livet og dermed fremme regenereringen.