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Seit smarte Uhren und Ringe, wie sie Apple, Samsung,  Oura oder auch Garmin in immer größerer Auswahl auf den Markt bringen, unsere Nächte beobachten, haben sich rund um den „Sleep Score" eine Reihe von Missverständnissen etabliert.  Was steckt wirklich dahinter?

Quienes duermen demasiado calientes o demasiado fríos por la noche, tienen un sueño más inquieto; eso lo siente cualquiera de inmediato. Pero la temperatura es mucho más que una cuestión de comodidad: controla activamente qué tan profundo y reparador es nuestro sueño. Estudios muestran desde hace años que el cuerpo encuentra el sueño más fácilmente cuando puede liberar el exceso de calor de manera eficiente y la temperatura central del cuerpo desciende ligeramente.

El día fue estresante, la cabeza no para de pensar, y además están los pies fríos que simplemente no quieren calentarse. Según un estudio reciente de 2025, esta sensación es más que solo "incómoda": las personas que son especialmente propensas a trastornos del sueño relacionados con el estrés tienen las manos y los pies permanentemente más fríos que quienes son menos propensos.

El sueño es mucho más que descanso. El último metaanálisis de la Universidad Semmelweis en Budapest, publicado en GeroScience (2025), muestra claramente cuán crucial es la duración adecuada del sueño para nuestra esperanza de vida. Basándose en datos de 79 estudios internacionales con más de 2,1 millones de participantes, los investigadores descubrieron que tanto dormir demasiado poco como demasiado aumenta el riesgo de morir prematuramente, y en algunos casos de manera significativa.