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Seit smarte Uhren und Ringe, wie sie Apple, Samsung,  Oura oder auch Garmin in immer größerer Auswahl auf den Markt bringen, unsere Nächte beobachten, haben sich rund um den „Sleep Score" eine Reihe von Missverständnissen etabliert.  Was steckt wirklich dahinter?

El sueño es mucho más que descanso. El último metaanálisis de la Universidad Semmelweis en Budapest, publicado en GeroScience (2025), muestra claramente cuán crucial es la duración adecuada del sueño para nuestra esperanza de vida. Basándose en datos de 79 estudios internacionales con más de 2,1 millones de participantes, los investigadores descubrieron que tanto dormir demasiado poco como demasiado aumenta el riesgo de morir prematuramente, y en algunos casos de manera significativa.

La tendencia de TikTok llamada "Sleepmaxxing" promete llevar la calidad del sueño a un nuevo nivel. Pero, ¿qué hay realmente detrás? Sleepmaxxing significa hacer del sueño la máxima prioridad, con rutinas especiales como gafas de luz azul, spray de magnesio y evitar las pantallas antes de dormir. Los expertos destacan la importancia del descanso y la estructura para un sueño saludable, aunque no todas las tendencias están respaldadas científicamente. ¿Vale la pena el Sleepmaxxing? Aquí encontrarás toda la información importante.

¿Sufres problemas de sueño debido a la ansiedad? Descubre cómo la ansiedad afecta la calidad de tu sueño y cómo la falta de sueño puede a su vez intensificar tu ansiedad. En nuestro último artículo compartimos estrategias efectivas para romper este círculo vicioso. Descubre técnicas comprobadas de relajación, consejos para la higiene del sueño y métodos que te ayudarán a liberar tus preocupaciones. Aprende cómo puedes volver a tener un sueño reparador a pesar de la ansiedad. ¡Sigue leyendo y obtén los mejores consejos para una noche tranquila!