Esto es importante al elegir almohadas, mantas y más

¿Estás pensando en comprarte algo nuevo? Aquí te damos recomendaciones útiles sobre qué debes tener en cuenta al comprar.

Almohada

En la almohada es importante que por un lado se adapte a tu posición típica al dormir (boca arriba, de lado, de lado inclinado, boca abajo) y por otro lado se ajuste a tu colchón. Por ejemplo, se aplica:

• Quienes se hunden más en el colchón necesitan almohadas más bajas (11 cm de altura o menos).
• Quienes duermen de lado con hombros anchos necesitan almohadas más altas (más de 11 cm de altura).
• Quienes duermen boca abajo necesitan almohadas bajas (10 cm de altura o menos).
• Las almohadas ergonómicas preformadas son especialmente adecuadas para quienes duermen boca arriba y de lado.

En cuanto al material del núcleo de la almohada, hay que asegurarse de que ofrezca un buen equilibrio entre soporte y comodidad. Las almohadas de plumón suelen tener poco soporte y las de espuma fría suelen ser demasiado duras. Por eso, las almohadas viscoelásticas son especialmente recomendables.

Como se suda mucho especialmente en la cabeza, también hay que asegurarse de que la almohada tenga un buen manejo del calor y la humedad. Para ello, las almohadas de espuma deben tener canales de ventilación y la funda debe tener propiedades termorreguladoras.

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Es muy importante que la manta tenga una alta transpirabilidad, que evacue bien la humedad y/o pueda absorber mucha humedad sin volverse húmeda. Los edredones de plumón son muy ligeros y tienen buenas propiedades térmicas y de humedad, pero no se producen de manera sostenible ni vegana. Los edredones modernos de microfibra de alta calidad se acercan mucho a las propiedades del plumón y ofrecen una buena alternativa. Para quienes sudan mucho, también son populares las mantas naturales de lana virgen de oveja, cachemira o pelo de camello.

Es importante que la manta se pueda lavar regularmente, preferiblemente a 60 grados.

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Ropa de dormir

Lo más importante en la ropa de dormir es que realmente usemos alguna. Dormir desnudo no es solo desaconsejable por razones higiénicas, sino que también puede afectar la regeneración durante el sueño, porque

• La ropa de noche crea un microclima más estable en la piel, de modo que el cuerpo no tiene que luchar constantemente contra influencias externas variables
• En la fase REM del sueño, la regulación de la temperatura del cuerpo está desactivada y nuestros músculos están como paralizados, por eso puede hacer frío en esta fase incluso en noches cálidas si no se lleva ropa
• Los que duermen desnudos corren más riesgo de tensiones por enfriamiento, que también pueden producirse en noches cálidas debido a corrientes de aire

Como primera capa sobre la piel, la ropa de noche debe conducir bien la humedad desde la piel hacia afuera para que pueda evaporarse allí. Solo los textiles funcionales pueden lograr esto, como en el deporte. Si no sucede, el sueño se ve perturbado: dormimos inquietos porque tenemos demasiado calor o frío, o incluso nos despertamos sudando.

Además, hay que asegurarse de que la tela tenga una alta transpirabilidad o ventilación, sea muy elástica y no tenga aplicaciones (botones, cordones, bolsillos, etc.) que puedan causar irritaciones en la piel... ¡al fin y al cabo, podemos estar acostados sobre ella hasta 8 horas!

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Ropa de cama

Aquí también son muy importantes las buenas propiedades térmicas y de humedad del material, para que la ropa de cama no se humedezca por la noche.
Estos materiales funcionales son especialmente recomendables para ello:

• en verano: microfibra, batista, satén fino
• Todo el año: Jersey de Lyocell/Tencel, satén

Colchón

Con el colchón, por supuesto, se trata especialmente de que nuestro cuerpo esté bien apoyado durante la noche. Así, en la posición habitual para dormir (boca arriba, de lado, de lado inclinado, boca abajo) la columna vertebral debe estar recta y lo más aliviada posible. Con los colchones modernos, se duerme más bien »dentro« que »sobre« el colchón. Por lo tanto, se desea un cierto hundimiento, porque de lo contrario no se puede lograr una posición recta de la columna vertebral. Quienes tienen hombros anchos deben prestar especial atención a una buena zona para los hombros tanto del colchón como de la base.

Por favor, también presta atención a una ventilación suficiente desde abajo, para que la humedad pueda escapar del colchón y no se forme moho. Por eso, lo mejor es elegir camas sin baúl y no usar el espacio libre debajo de la cama como almacenamiento. En la base, hay que fijarse en pequeñas superficies de apoyo, es decir, listones delgados o, mejor aún, elementos individuales/»platos« que se puedan variar libremente.

El material del núcleo del colchón debe estar equipado con elementos especiales de ventilación, especialmente si se trata de espuma o látex. La tela y el relleno de la funda del colchón deben permitir un buen transporte de calor y humedad y ser lo suficientemente flexibles, es decir, no demasiado acolchados.
¡Para los colchones de agua es importante un buen topper que pueda absorber la humedad!