• Un buen sueño nos hace más inteligentes:
  Durante el sueño se reflexionan y almacenan en la memoria a largo plazo las informaciones adquiridas y guardadas durante el día. Así aprendemos y recordamos mejor, como pudo demostrar Robert Stickgold del MIT en un estudio.
• Un buen sueño nos hace más creativos:
  Durante el sueño, aumentan los niveles de serotonina y dopamina. Esto hace que estemos tranquilos pero llenos de energía. Según los hallazgos de Baba Shiv de la Universidad de Stanford, estas son las mejores condiciones para la máxima creatividad. Y la creatividad no solo es la base más importante para la innovación, sino también para el pensamiento lógico y orientado a soluciones.
• El sueño nos mantiene saludables:
  Un estudio del Instituto Max Planck de Antropología Evolutiva en Leipzig mostró que dormir más tiempo aumenta la concentración de glóbulos blancos en la sangre y, por lo tanto, fortalece las defensas.
• El sueño nos hace más bellos:
  Nuestra piel pasa por un proceso de regeneración durante el sueño y la producción de la hormona leptina reduce la sensación de hambre, evitando así un aumento de peso.

Por el contrario, el mal sueño y la falta crónica de sueño conducen a una disminución rápida del rendimiento, problemas de salud y a cometer errores graves. El profesor Mark Rosekind descubrió que nuestra capacidad de decisión se reduce en un 50% y nuestra memoria en un 20% cuando dormimos solo 5 en lugar de 8 horas. En una entrevista dijo: “No es que no se pueda decidir [en estado de fatiga], sino que simplemente se toman decisiones equivocadas.” (AINonline).

Conciencia creciente sobre el buen sueño

Es aún más sorprendente que, a pesar de la importancia del sueño, no le prestemos la atención necesaria: sabemos muy poco al respecto, nos preocupamos poco y invertimos poco en el tema.

Pero está en marcha un cambio de mentalidad en la sociedad y especialmente entre los responsables de la toma de decisiones. Por ejemplo, Peter Terium, CEO de RWE, fue citado recientemente en la edición online de Wirtschaftswoche (WiWo online) diciendo que su salud “es muy importante para mí […] y eso incluye sobre todo dormir lo suficiente.” En el mismo artículo, Felicitas von Elverfeldt, coach ejecutiva con años de experiencia en grandes empresas, afirmó: “El tema de la salud se está volviendo aceptable entre los líderes, y eso también incluye dormir bien y correctamente.”

Cada vez es más consciente para jugadores, entrenadores y médicos deportivos que un buen sueño es un factor clave para el éxito de los deportistas. Por ejemplo, el médico de la DFB Tim Meyer fue citado antes del inicio del Mundial en Brasil en el Stuttgarter Zeitung de la siguiente manera: “Creo que el sueño es un factor hasta ahora subestimado y por ello poco investigado en cuanto a la recuperación. […] un buen sueño nocturno es, después de una competición, seguramente la medida más eficaz para recuperar fuerzas.”

¿Qué sucede exactamente en nuestro cuerpo durante el sueño?

Durante el sueño, normalmente atravesamos por la noche entre cuatro y seis ciclos de sueño de aproximadamente 90 minutos, caracterizados por una secuencia típica de diferentes etapas del sueño entre el sueño profundo y el llamado sueño REM. Aunque nos despertamos en promedio 28 veces, generalmente no recordamos estas interrupciones al día siguiente, siempre que las fases de vigilia duren menos de 3 minutos. Pero, ¿qué sucede exactamente en nuestro cuerpo durante cada fase? Para saber más, pasa el cursor sobre las diferentes fases del sueño en la gráfica de abajo.

¿Cómo podemos mejorar la calidad de nuestro sueño, qué podemos optimizar en nuestro descanso?

Después de saber lo importante que es un buen sueño para nuestro rendimiento, resistencia y salud, debe tratarse de mejorar la calidad de nuestro sueño. Pero, ¿cómo podemos estar en forma mientras dormimos?

Primero debemos ser conscientes de lo perjudicial que puede ser la falta de sueño y dedicar suficiente tiempo a la fase de descanso nocturno en nuestra vida diaria. Sin embargo, debido a nuestro compromiso laboral y social, a menudo tenemos – especialmente entre semana – poco tiempo para dormir lo suficiente. Entonces se trata de sacar el máximo provecho. Incluso en noches cortas queremos recuperarnos lo mejor posible, durmiendo lo más rápido posible, despertándonos raramente y maximizando así los períodos de sueño profundo y REM.

En Third of Life® desarrollamos productos que apoyan exactamente esto, sin esfuerzo y sin mucho tiempo. Nuestros textiles fomentan un rápido sueño y un despertar poco frecuente mediante una gestión óptima de la humedad, una mejor gestión térmica y la tecnología OptiSleep de zonas especialmente diseñada para el sueño. Porque a menudo el frío, el sudor o la incomodidad son causas de un sueño poco reparador. Además, con nuestros suplementos alimenticios aseguramos el aporte ideal de nutrientes para la noche, que apoya perfectamente los procesos naturales de regeneración en nuestro cuerpo.