Vi glæder os alle til foråret, men dem af os, der lider af sæsonbestemte allergier, kan være lidt bekymrede, for livskvaliteten for allergikere er ofte meget begrænset. Mange mennesker med en allergisk sygdom lider også af søvnforstyrrelser, men er ofte ikke klar over det. Men hvordan kan allergier påvirke vores søvn, og hvad kan vi gøre ved det?
Allergier og søvnproblemer
Allergier opstår, når pollen, som er rigeligt til stede om foråret, og andre allergener udløser en overdreven immunreaktion. Afhængigt af hvilke allergener der fremkalder symptomerne, kan man være mere udsat for dem om natten. De mest almindelige allergener inkluderer:
- Pollen
- Husstøv
- Skimmelsvampe
- Dyrehår
- Tekstiler
- Medicin
Disse stoffer irriterer næsepassagerne og forårsager symptomer som nysen, løbende næse og rindende øjne. Den besværlige vejrtrækning og tilstoppede næse forringer vores søvn. Især kontakten med husstøvmider og dyrehår er hyppigere om natten og kan forværre symptomerne.
Når allergier påvirker både søvnens varighed og kvalitet, kan det have stor indflydelse på livskvaliteten. Generel utilpashed og træthed i løbet af dagen på grund af søvnproblemer kan for eksempel forhindre evnen til at være aktiv om dagen eller være produktiv på arbejde eller i skole. Vedvarende søvnmangel eller regelmæssig dårlig søvnkvalitet øger dog risikoen for alvorlige sygdomme som fedme, hjertesygdomme og diabetes
- Langvarige humørforstyrrelser
- Koncentrationsbesvær
- Svækket immunsystem
- Forstyrret hormonbalance
- Vægtøgning
- Hjerte-kar-sygdomme
Hvad kan du som allergiker gøre for at sove bedre og have det bedre
Reducér eksponering for pollen & husstøv
Hvis du er allergisk over for pollen, er det en fordel at holde vinduerne lukkede ved højt pollental for at forhindre, at pollen kommer ind i soveværelset med luftstrømmen. Det kan også være hjælpsomt at holde kæledyr ude af soveværelset, da det reducerer dyrehår og hudskæl. Glem ikke at vaske hænder efter at have kælet med dit pelsede kæledyr for at forhindre, at allergener og hudskæl kommer ind i næse eller øjne. At tage et bad før sengetid kan også hjælpe med at fjerne pollen og hudskæl, som er overført til din krop i løbet af dagen. Dette kan allerede føre til en mere behagelig og hygiejnisk nattesøvn.
Skift sengetøjet ofte
Selvom din seng ser ren ud udenpå, kan der samle sig mange ting i dit lagen, din madras eller sengetøj, som du ikke kan se: For hver nat taber du tusindvis af døde hudceller og også kropsvæsker. I gennemsnit afgiver mennesker op til en liter sved pr. nat til deres sengetøj. Det kan blive en yngleplads for mider og bakterier. Eksperter anbefaler dog generelt at skifte sengetøjet, altså pudebetræk, dynebetræk og lagen, en gang om ugen. Det er derfor en god idé at have flere lagner og sæt sengetøj derhjemme, så du ikke behøver at vaske så ofte. Hvis du stadig er på udkig efter sengetøj, så kig forbi Third of Life Shop, hvor vi har et udvalg af pudebetræk, lagen og beskyttelses- & sengetøj. Mange af produkterne har funktionelle og særligt hygiejniske materialer.
Vær opmærksom på hygiejniske produkter og produkter med antimideudstyr
Hvis du lider af husstøvallergi, kan produkter med antimideudstyr også være meget hjælpsomme. Third of Life har udviklet produkter, der skal forhindre, at mider og bakterier kan samle sig i sengen. Gennem optimal fugttransport fremmes desuden et godt og hygiejnisk klima i sengen, som også kan forhindre mider i at slå sig ned.
For eksempel beskytter madrasbeskytteren i molton madrassen mod indtrængen af hudpartikler og gør det dermed sværere for mider at slå sig ned. Third of Life anvender desuden den særlige ESSENTIAL-teknologi fra Proneem. Kombinationen af margosaekstrakt og zink-pyrithion muliggør fuldstændig bekæmpelse af mider, bakterier og lugte. Madrasbeskytteren beskytter madrassen mod væske, sved og pletter takket være en integreret polyurethan-membran.
Tæppet BLANCO sikrer sundhedsbevidst søvn med høj komfort hele året rundt. Sanitized®-beskyttelsen beskytter tæppet mod bakterier, husstøvmider og lugte og er ifølge dermatologiske tests ideel til allergikere og astmatikere. Dermed garanterer BLANCO-tæppet en sundhedsbevidst og hygiejnisk søvn. Derudover sikrer den innovative Trevira®-hulfiber høj åndbarhed og fremragende fugtregulering under søvn. Tæppebetrækket er desuden behandlet med Peachskin, som giver tæppet en behagelig blødhed og fyldighed.
Rensesprays fra Third of Life er antibakterielle og bekæmper eventuelle lugte. Spray blot puden på alle sider og lad den virke i flere timer og luft ud.
Advarsler: Må ikke komme i hænderne på børn. Læs mærkningsetiketten før brug. Indeholder Linalool. Kan forårsage allergisk reaktion. Ryst godt før brug.
.
Det er bedst at bruge Cleaning Sprays fra Third of Life, da de er antibakterielle og bekæmper eventuelle lugte. Spray blot puden på alle sider og lad den virke og luftes i flere timer.
Advarsler: Må ikke komme i børns hænder. Læs mærkaten før brug. Indeholder linalool. Kan forårsage allergisk reaktion. Ryst godt før brug.
| Morgensol | Frisk skov |
|
|
|
Om Third of Life
Bag Third of Life står søvneksperter med mange års erfaring, som ønsker at hjælpe dig til en bedre søvn. I tæt samarbejde med søvnforskere og baseret på studier fra videnskab og praksis udvikler vi funktionelle søvnprodukter, fra nattøj over puder og dyner til madrasbeskyttere, for at forbedre den særlige tredjedel af vores liv: søvnen. I vores magasin giver vi dig desuden nyttige tips og anbefalinger til afslappende nætter.
Mere om emnet:
Hvor ofte bør man skifte sengetøj?
Afslappende søvn på rejser