Magazijn

Seit smarte Uhren und Ringe, wie sie Apple, Samsung,  Oura oder auch Garmin in immer größerer Auswahl auf den Markt bringen, unsere Nächte beobachten, haben sich rund um den „Sleep Score" eine Reihe von Missverständnissen etabliert.  Was steckt wirklich dahinter?

Wie je 's nachts te warm of te koud ligt, slaapt onrustiger – dat voelt iedereen meteen. Maar temperatuur is veel meer dan een kwestie van comfort: het bepaalt actief hoe diep en herstellend we slapen. Studies tonen al jaren aan dat het lichaam vooral goed in slaap valt wanneer het overtollige warmte efficiënt kan afgeven en de kerntemperatuur van het lichaam licht daalt.

De dag was stressvol, het hoofd raast – en daar komen nog koude voeten bij die maar niet warm willen worden. Volgens een recente studie uit 2025 is dit gevoel meer dan alleen maar “ongemakkelijk”: mensen die bijzonder gevoelig zijn voor stressgerelateerde slaapproblemen, hebben permanent koudere handen en voeten dan minder gevoelige personen.

Slaap is veel meer dan alleen rust. De nieuwste meta-analyse van de Semmelweis Universiteit in Boedapest, gepubliceerd in GeroScience (2025), toont duidelijk aan hoe cruciaal de juiste slaapduur is voor onze levensverwachting. Op basis van gegevens uit 79 internationale studies met meer dan 2,1 miljoen deelnemers ontdekten de onderzoekers: zowel te weinig als te veel slaap verhogen het risico om eerder te overlijden – en dat soms aanzienlijk.