Il coach del sonno britannico Nick Littlehales consiglia atleti internazionali di alto livello (Cristiano Ronaldo, Manchester United, i ciclisti del Team Sky,…) su come mantenere e migliorare le loro prestazioni attraverso una strategia del sonno collaudata. Nel suo ultimo libro “Sleep: Dormire come i professionisti” il guru del sonno condivide i suoi metodi con tutti noi. Basandosi sulla ricerca sul sonno, ha creato un programma speciale
Libro
Introduzione a un bestseller sul sonno
in collaborazione con Third of Life
Consulenza sul sonno direttamente dal Sleep Coach Nick Littlehales di fama internazionale
Consulenza sul sonno direttamente da
di fama internazionale
Sleep Coach Nick Littlehales
Prestazioni e forma fisica attraverso il sonno – Dal guru del sonno degli atleti d’élite
Sviluppato per aiutare ciascuno di noi, con passi gestibili, a rilassarsi, dormire meglio e rigenerarsi al meglio. Impariamo a riconoscere il nostro ciclo del sonno e a creare le migliori condizioni per il riposo notturno. Sfata il mito che si debbano dormire otto ore ogni notte e mostra la via d’uscita dai problemi logoranti di addormentamento e risvegli notturni.
“L’esperienza di Nick Littlehales è unica e completa”
The Guardian
“Nick Littlehales vuole ridefinire il significato della parola sonno”
Daily Telegraph
Argomenti trattati nel libro
Ritmi & cronotipi
Come il nostro orologio biologico influenza le fasi di sonno e veglia e perché è importante determinare il proprio cronotipo.
Programma R90
Perché dovremmo pensare non in ore, ma in cicli e come, con l’aiuto del Programma R90, dormiremo meglio e in modo più flessibile.
Ambiente del sonno & vita quotidiana
Come il nostro ambiente del sonno influenza il nostro comportamento durante il sonno e cosa possiamo fare nella vita quotidiana per dormire e rigenerarci meglio
“Il libro di Nick si distingue da tutti gli altri manuali e saggi sul sonno. Come coach del sonno dell'élite sportiva internazionale, affronta il tema in modo estremamente pragmatico e facilmente comprensibile, demistificando il sonno in modo rinfrescante. Grazie al suo approccio che invita a pensare non in termini di ‘numero di ore di sonno per notte’, ma in ‘numero di cicli rigenerativi di 90 minuti a settimana’, rivoluziona il modo in cui pensiamo a una migliore rigenerazione.”
Hanno Deyle, Third of Life
Informazioni sull'autore
Nick Littlehales è uno scienziato del sonno con oltre 30 anni di esperienza. Come coach del sonno di atleti e squadre sportive di livello internazionale, tra cui squadre delle leghe nordamericane di basket, football e hockey su ghiaccio, squadre di calcio come il Manchester United e team di ciclismo come il Team Sky, si è guadagnato la reputazione di guru del sonno, non solo tra i professionisti. Oltre alla sua attività di coach del sonno per atleti d'élite, consiglia anche aziende come General Electric e Unilever.