Rivista

Seit smarte Uhren und Ringe, wie sie Apple, Samsung,  Oura oder auch Garmin in immer größerer Auswahl auf den Markt bringen, unsere Nächte beobachten, haben sich rund um den „Sleep Score" eine Reihe von Missverständnissen etabliert.  Was steckt wirklich dahinter?

Il sonno è molto più che semplice riposo. La più recente meta-analisi dell'Università Semmelweis di Budapest, pubblicata su GeroScience (2025), dimostra chiaramente quanto sia cruciale la giusta durata del sonno per la nostra aspettativa di vita. Basandosi su dati provenienti da 79 studi internazionali con oltre 2,1 milioni di partecipanti, i ricercatori hanno scoperto che sia dormire troppo poco sia troppo aumenta il rischio di morire prematuramente – e in modo significativo.

La tendenza TikTok "Sleepmaxxing" promette di portare la qualità del sonno a un nuovo livello. Ma cosa c'è davvero dietro? Sleepmaxxing significa dare al sonno la massima priorità – con routine specifiche come occhiali per luce blu, spray al magnesio e l'evitare gli schermi prima di dormire. Gli esperti sottolineano l'importanza del riposo e della struttura per un sonno sano, ma non tutte le tendenze sono supportate dalla scienza. Vale davvero la pena di provare lo Sleepmaxxing? Qui scopri tutto ciò che c'è da sapere.

Soffri di problemi di sonno a causa dell’ansia? Scopri come l’ansia influisce sulla qualità del sonno e come la mancanza di sonno può a sua volta aumentare la tua ansia. Nel nostro ultimo articolo condividiamo strategie efficaci per rompere questo circolo vizioso. Scopri tecniche di rilassamento collaudate, consigli per l’igiene del sonno e metodi che ti aiutano a liberarti dalle preoccupazioni. Scopri come ritrovare un sonno ristoratore nonostante l’ansia. Continua a leggere e prendi i migliori consigli per una notte tranquilla!