I den aktuelle corona-krise er en af vores alles yndlingsaktiviteter desværre sat på pause: at rejse. Planlagte ferier bliver aflyst, den længe ventede weekendtur droppes, og også det regelmæssige familiebesøg finder ikke sted for nu. Men nød lærer nøgen kvinde at spinde, og mange rejseartikler kan kreativt bruges på forskellige måder i hjemmet. Det gælder også den populære rejsepude. En lur i flyet med nakkepuden eller en god nats søvn på hotelværelset med den velkendte rejsepude er ikke muligt lige nu, men disse rejseledsagere kan bruges på mange andre måder. Her finder du 5 (ikke helt seriøse) tips til, hvordan du kan fordrive tiden hjemme med vores lille VOLAR rejsepude.
1. En sofapude til alle situationer
Det er ikke usædvanligt, at en stor del af hverdagen foregår hjemme i sofaen: en god bog, en spændende serie eller bare at slappe af og tage en middagslur. Ofte tilbringer vi mere tid i sofaen, end vi er klar over. Også i hjemmekontoret er det fra tid til anden en god idé at skifte omgivelser til sofaen, eller vi falder i søvn foran fjernsynet et par gange.
En behagelig sofa er mindst lige så vigtig som et par hyggelige sofapuder. De kan bruges på mange måder: som hovedpude til en lille lur, til at aflaste den nederste del af ryggen foran fjernsynet eller som en blid støtte til fødderne på sofabordet. Også vores VOLAR rejsepude kan bruges perfekt som sofapude. Visco SmartFoam giver ikke kun optimal støtte til den lejlighedsvise middagslur, men passer i det håndterbare format på 40 x 25 cm til enhver sofa i stuen. Farvemæssigt tilpasser den diskrete antracitfarvede QuickDry-pudebetræk sig næsten til enhver sofastil.
2. Forbliv produktiv i hjemmekontoret: power-nap
Hjemmearbejde giver stadig i mange virksomheder anledning til fordomme om lavere produktivitet. I krisetider praktiseres det dog, hvor det er muligt. Men det populære cliché om uproduktivitet kan netop nu afvises én gang for alle. Tips til produktivt hjemmearbejde læser vi overalt lige nu: indret arbejdspladsen korrekt, lav dagsplaner, fjern forstyrrelser. Men et andet aspekt nævnes ofte ikke: power-nappen.
En kort middagslur kan være sund og øge præstationsevnen – hvis den gøres rigtigt. Der er flere ting at være opmærksom på: luren bør ikke vare længere end 30 minutter og planlægges cirka 12 timer efter midten af den sidste nats søvn. Jo mere regelmæssigt den tages, desto lettere falder det, og desto mere genopbyggende virker det. Vores VOLAR rejsepude er ideel til en power-nap i løbet af dagen: lille, praktisk og egnet til alle sovestillinger, så du kan fortsætte koncentreret bagefter. Men bare rolig: en middagslur er selvfølgelig ikke for alle, og restitutionen og effekten afhænger af din individuelle søvntype. Selv en kort pause efter frokost kan i arbejdsdagen virke opkvikkende. Her finder du flere oplysninger om power-nap.
3. Bliv i bevægelse: Træning med rejsepude
At sidde stille derhjemme påvirker ofte konditionen negativt. Men det behøver ikke være sådan – sport behøver ikke altid foregå udendørs. Også hjemme kan alle kropsdele trænes effektivt uden dyrt træningsudstyr og med simple hjælpemidler: om det er yoga og meditation for balance, kropsvægtstræning som styrketræning eller sjippetov for at holde konditionen ved lige.
Usædvanlige hjælpemidler kan gøre den daglige træning lettere: Rejsepuder egner sig for eksempel i yoga som siddeunderlag eller støtte til lænden, ligesom de kan bruges i styrketræningsøvelser som modstand mellem benene til træning af mavemusklerne. Vores VOLAR er både eftergivende og stabil, så den kan bruges som ekstra modstand. Her finder du flere kreative idéer til træning med puder.
4. En sund sovestilling med en knæpude
Rejsepuder kan ikke kun være nyttige på hotelværelser. Også i egen seng kan de bruges ved siden af den velkendte hovedpude – nemlig som knæpude. Disse er især populære blandt side-sovende, som finder det behageligt og aflastende for ryg og knæ at placere en ekstra barriere mellem deres ben eller knæ. Men også for ryg-sovende kan spændinger i benene mindskes ved en ekstra pude under begge knæ.
Især gravide kvinder har gavn af trykaflastning for hofte og bækken gennem en knæpude, ligesom mennesker, der især lider af ryg- og knæsmerter. Men også flere og flere bruger en aflastningspude til knæene generelt. Specielle knæpuder kan have forskellige former og hårdhedsgrader, men behøver ikke nødvendigvis købes nye. Til en første test kan en rejsepude bruges for at finde ud af over nogle nætter, om effekten fører til en forbedring af søvnkvaliteten.
5. En sund ryg kan også glæde
På trods af sportslige aktiviteter og variation i hverdagen tilbringer du det meste af tiden hjemme siddende, hvad enten det er ved skrivebordet eller i sofaen. Turen til arbejde, gåturen i parken, arrangementer og fritidsaktiviteter savner du. Det er blandt andet også belastende for din ryg, som kæmper med så meget siddetid. Også her kan en rejsepude som VOLAR hjælpe og aflaste den nederste del af ryggen ved lange siddestunder. Om det er ved hjemmekontorets skrivebord, i sofaen eller også i bilen, hvis det alligevel bliver nødvendigt at gå udenfor. Rejsepuden forbedrer holdningen og aflaster rygmuskulaturen. Selvfølgelig kan denne også styrkes yderligere gennem regelmæssig motion.
Din rejsepude kan altså også i Corona-krisens tid være din følgesvend ved de mange forskellige daglige aktiviteter derhjemme. Og selvom der endnu ikke er noget, der tyder på det – på et tidspunkt vil den helt sikkert igen indtage sin oprindelige rolle og følge dig med på din næste ferie! Indtil da, så få det bedste ud af det og vær kreativ.
Om Third of Life
Bag Third of Life står søvneksperter med mange års erfaring, som ønsker at hjælpe dig til en bedre søvn. I tæt samarbejde med søvnforskere og baseret på studier fra videnskab og praksis udvikler vi funktionelle søvnprodukter, fra nattøj over puder og dyner til madrasbeskyttere, for at forbedre den særlige tredjedel af vores liv: søvnen. I vores magasin giver vi dig desuden nyttige tips og anbefalinger til afslappende nætter.
Mere om emnet:
#NickOnSleep: Søvn med lys og elektroniske enheder
#NickOnSleep: Åndedræt og søvn