Magasin

Seit smarte Uhren und Ringe, wie sie Apple, Samsung,  Oura oder auch Garmin in immer größerer Auswahl auf den Markt bringen, unsere Nächte beobachten, haben sich rund um den „Sleep Score" eine Reihe von Missverständnissen etabliert.  Was steckt wirklich dahinter?

Hvis man ligger for varmt eller for koldt om natten, sover man mere uroligt – det mærker alle med det samme. Men temperatur handler om meget mere end blot komfort: Den styrer aktivt, hvor dybt og restituerende vi sover. Studier har i årevis vist, at kroppen især falder godt i søvn, når den effektivt kan afgive overskudsvarme, og kropstemperaturen falder en smule.

Dagen var stressende, hovedet kørte – og så kommer der kolde fødder, som bare ikke vil blive varme. Ifølge en aktuel undersøgelse fra 2025 er netop denne følelse mere end bare "ubehagelig": Mennesker, der er særligt modtagelige for stressrelaterede søvnforstyrrelser, har permanent koldere hænder og fødder end mindre modtagelige personer.

Søvn er meget mere end bare hvile. Den seneste meta-analyse fra Semmelweis Universitet i Budapest, offentliggjort i GeroScience (2025), viser tydeligt, hvor afgørende den rette søvnlængde er for vores forventede levetid. Baseret på data fra 79 internationale studier med over 2,1 millioner deltagere fandt forskerne, at både for lidt og for meget søvn øger risikoen for at dø tidligere – og det i nogle tilfælde markant.