Ved utilstrækkelig søvn mister kroppen budbringeren leptin, som fungerer som en naturlig appetitdæmper. Det kan føre til deciderede trang-til-at-spise-angreb, som gør vægttab vanskeligt eller endda umuligt. For at tabe sig i søvne er en sund og restituerende søvn, ud over en afbalanceret kost, en forudsætning.
For kun under en sund søvn sker kroppens regenerering, hvor adskillige vigtige stofskifteprocesser foregår. Den energi, der kræves til dette, kommer fra kroppens fedtreserver. Dermed mister kroppen under disse processer ud over væske også fedtvæv.
Jo længere søvnen varer, desto mere stofskifte kan også finde sted. Derfor bør man forsøge at sikre den nattesøvn så længe som muligt ved hurtigt at falde i søvn.
Søvnråd kan du finde på vores sider De bedste søvnråd - Hvordan kan jeg falde hurtigt i søvn? | Third of Life (third-of-life.com)
Dette husmiddel hjælper dig med at falde i søvn
Hvor effektiv er en powernap?