Dette husmiddel hjælper dig med at falde i søvn

Det kan ske, at man af forskellige årsager har svært ved at falde i søvn. Her kan vores naturlige søvnhormon melatonin støtte dig og hjælpe dig til en mere afslappende nat og en bedre start på dagen. Nogle gange er dette lille husmiddel mod søvnløshed også nok: mælk

Måske har du allerede som barn fået varm mælk med honning af dine forældre inden sengetid. Det hjælper dig faktisk med at falde hurtigere i søvn, fordi mejeriprodukter indeholder aminosyren tryptophan, som er nødvendig for produktionen af melatonin. Melatonin er søvnhormonet, der gør dig søvnig og hjælper dig med at falde i søvn. Drikkens varme er desuden behagelig og giver en følelse af tryghed. Du kan selvfølgelig også spise andre mejeriprodukter som yoghurt eller hytteost inden sengetid for at opnå den ønskede effekt.

Hvis du er veganer eller ikke kan lide mælk, er der her flere fødevarer, der kan hjælpe dig med at falde i søvn:

• Nødder
  Valnødder indeholder det søvnfremmende hormon melatonin og er særligt velegnede til at hjælpe med at falde i søvn. For at opnå effekten bør kun et par valnødder spises 1 til 2 timer før sengetid. Andre nødder med søvnfremmende egenskaber er cashewnødder og mandler.
  
• Bananer
  Bananer kan som en sen aften-snack have en søvnfremmende effekt.
  Frugten indeholder aminosyren tryptophan, som er nødvendig for produktionen af melatonin. Derudover bidrager det høje magnesiumindhold til afslapning af musklerne.