Den britiske søvncoach Nick Littlehales rådgiver internationale topatleter (Cristiano Ronaldo, Manchester United, cykelrytterne fra Team Sky, ...) om, hvordan de kan opretholde og forbedre deres præstationsevne gennem en afprøvet søvnstrategi. I sin nyeste bog ”Sleep: Sov som de professionelle” deler søvnguruen sine metoder med os alle. På baggrund af søvnforskning har han udviklet et særligt program
Bog
Introduktion til en søvnbestseller
i samarbejde med Third of Life
Søvnrådgivning direkte fra den internationalt kendte søvncoach Nick Littlehales
Søvnrådgivning direkte fra
internationalt kendt
Søvncoach Nick Littlehales
Præstation og fitness gennem søvn – Fra søvnguruen for topatleter
Udviklet til at hjælpe os alle i overskuelige trin med at slappe af, sove bedre og restituere optimalt. Vi lærer at genkende vores søvncyklus og skabe de bedste betingelser for nattesøvnen. Han afviser myten om, at man skal sove otte timer hver nat, og viser vejen ud af frustrerende problemer med indsovning og gennemgående søvn.
”Nick Littlehales’ ekspertise er unik og omfattende”
The Guardian
”Nick Littlehales ønsker at omdefinere betydningen af ordet søvn”
Daily Telegraph
Emner, der behandles i bogen
Rytmer & kronotyper
Hvordan vores indre ur påvirker vores søvn- og vågenfaser, og hvorfor det er vigtigt at kende sin egen kronotype.
R90-programmet
Hvorfor vi ikke bør tænke i timer, men i cyklusser, og hvordan vi med hjælp fra R90-programmet kan sove bedre og mere fleksibelt.
Søvnmiljø & hverdag
Hvordan vores søvnmiljø påvirker vores søvnvaner, og hvad vi kan gøre i hverdagen for at sove bedre og restituere
”Nicks bog skiller sig ud fra alle andre vejledninger og fagbøger om søvn som noget særligt. Som søvncoach for den internationale sportselite tager han emnet ekstremt pragmatisk og letforståeligt op og afmystificerer søvn på en forfriskende måde. Gennem sin tilgang, hvor man ikke tænker i ’antal timer søvn per nat’, men i ’antal 90-minutters regenerationscyklusser per uge’, revolutionerer han den måde, vi tænker på bedre restitution.”
Hanno Deyle, Third of Life
Om forfatteren
Nick Littlehales er søvnforsker med over 30 års erfaring. Som søvncoach for internationale topatleter og sportshold, herunder hold fra den nordamerikanske basketball-, football- og ishockeyliga, fodboldhold som Manchester United og cykelhold som Team Sky, har han opbygget et ry som søvnguru, ikke kun blandt professionelle. Udover sin rolle som søvncoach for topatleter rådgiver han også virksomheder som General Electric og Unilever.