Få 10 % rabat på vores AERO tæpper & Re-Charge puder med koden ROMYK10
Den erfarne cykelrytter Romy Kasper er allerede i sin 14. professionelle sæson. Allerede som barn var Romy ekstremt sportslig, gik på en sportsskole og gik direkte fra junioralderen til kvindealderen og videre til professionelt hold. Hendes seneste konkurrence var netop ved European Championships i München. Også ved det berømte Tour de France kunne hun i år sammen med sit succesfulde hold „Jumbo Visma“ bevise sit talent blandt kvinderne.
Romy skal som eliteatlet også rejse meget til sine løb. Både inden for Europa, men også til Australien, Kina eller Sydamerika. Her er de forskellige tidszoner og jetlag en udfordring. Derfor har Third of Life allerede i 2017 designet et søvncoachingprogram til Romy, så hun kan tilpasse sig tidszonerne og tidsforskellen optimalt.
Hvordan Romys liv som professionel atlet er, og hvilken betydning søvn har for hende, kunne vi finde ud af i et spændende interview med hende.
Romy, hvordan kan vi forestille os en normal dag for dig?
Romy: Når jeg er hjemme og kun træner, er min normale dagsrytme egentlig sådan: Jeg står op og efter morgenmaden går jeg direkte ud på cyklen eller til træning. Afhængigt af hvor lang træningen er, om det er to gange om dagen eller om aftenen også styrketræning, er resten af dagen mere reserveret til afslapning eller til at studere. Hvis det ikke bliver for stressende, bliver der også tid til venner. Jeg går normalt i seng omkring kl. 22:00 eller lige før for at falde lidt til ro. Nogle gange læser jeg, andre gange lytter jeg til en lydbog, alt efter hvordan dagen har været, og hvilke tanker jeg har i hovedet, for at kunne slappe af.
Hvad betyder søvn for dig?
Romy: Søvn er regenerering eller tjener til regenerering. Udover træning og belastning er det principielt den anden byggesten, der fører til præstation. Hvis jeg kan belaste mig godt, men ikke kan restituere, betyder det, at jeg ikke kan præstere optimalt i næste træning eller konkurrence. Derfor vil jeg sætte søvnregenerering lige efter træningen som nummer to. Selvfølgelig hører mad, drikke og ernæring også med. Men som sagt, hvis jeg ikke får restitution, kan jeg ikke belaste mig fuldt ud næste gang og kan ikke yde mit bedste.
Er det svært for dig at få en god og restituerende søvn?
Romy: Jo, der er dage, hvor det virkelig er svært for mig. Det, jeg har lagt mærke til, er, at når jeg har to træninger på en dag og stadig er i styrketræningsrummet om aftenen, har jeg ret svært ved at falde til ro og falde i søvn.
Udover søvncoaching har jeg også brugt Re-Charge rejsepuden fra Third of Life i flere år. Noget, der altid er super hjælpsomt på farten: Når jeg ved, at jeg har min egen pude med, og det altid er den samme pude, gør det en enorm forskel. Jeg mærker bare, hvordan mit hoved eller min nakke vænner sig til puden og højden, og jeg sover helt anderledes. Allerede fra starten kunne jeg mærke, at jeg om morgenen er frisk, når jeg står op, og ikke har nakkesmerter eller stadig er halvt slået ud. Jeg vågner op og er simpelthen frisk.
Få 10 % rabat på vores Re-Charge pude med koden ROMYK10
Hvordan håndterer du udfordringerne og det psykiske pres under dine konkurrencer?
Romy: At komme i seng omkring kl. 22:00 under konkurrencerne. Med det psykiske pres er det sådan: Ved etapeløb holder vi møde lige efter etapen, som regel på vej til hotellet, så vi kan afslutte dagen på den måde. Og race-mødet for næste dag holder vi som regel først på vej til starten, altså til etapen. Så jeg ikke om aftenen stadig har tankerne: Okay, hvad skal jeg nå næste dag, hvordan ser næste dag ud? Det hjælper virkelig meget, at man ikke allerede har det i hovedet, når man skal sove eller om aftenen. En gåtur efter aftensmaden hjælper mig også altid meget med at slappe af og falde til ro.
Hvilke tips kan du give læserne af vores artikler, som måske også har problemer med at falde i søvn på grund af stress på arbejdet eller generelt sover dårligt på rejser?
Romy: Mit første tip er helt klart rejsepuden. Så man altid sover på den samme pude. Selvom soveomgivelserne er anderledes, gør det en kæmpe forskel. Og hvad der altid har hjulpet mig, er enten at læse en bog eller, hvis man er for træt, så bare lytte til en lydbog for virkelig at få tankerne væk. Jeg synes også, det hjælper at bruge telefonen mindre eller lægge den væk en tid før sengetid. En sove-rutine eller en fast daglig rytme. Hvornår går jeg i seng, hvornår står jeg op? Det er helt klart gode byggesten, som jeg vil sige er et rigtig godt udgangspunkt.
Du har også fået AERO sommerdynen fra os, ikke?
Romy Ja, jeg må sige, jeg har haft AERO sommerdynen i præcis en uge og sover virkelig godt med den. Jeg er ikke vågnet en eneste nat, fordi jeg havde det for varmt. Den er virkelig genial, især nu hvor det er så varmt hos os.
Få 10 % rabat på vores AERO dyner med koden ROMYK10
Hvad er det næste for dig? Hvilke mål har du?
Romy I år går turen endnu en gang til Sverige og Norge. I september - for os er det årets slutning - er der så en verdensmesterskab i Australien, hvor tidsforskellen selvfølgelig også spiller ind igen. Og for de kommende år… vi må se. Lige nu ser jeg ingen grund til at stoppe.
Super, Romy! Mange tak for alle de indsigter.
Alt godt og fortsat held og lykke.
I interview: Den professionelle squashspiller Kači Týcová
Third of Life på messen "Bedre søvn"